[Giải đáp] Nữ tập gym có bị đô không? Nữ tập gym có bị to không?

Không giống như nam giới khi tập gym thường hướng tới mục tiêu cơ thể đô hơn, to hơn thì nữ giới lại khá không ái ngại điều này bởi sợ tay to, cơ bắp thô. Cùng GYMPO tìm hiểu nữ tập gym có bị đô không, tác dụng của tập gym đối với nữ và tập luyện thoải mái, đạt hiệu quả tối ưu với đồ tập nữ từ GYMPO trong bài viết này.

Phụ nữ tập gym có bị đô không?

Để trả lời câu hỏi liệu nữ tập gym có bị to không thì ta sẽ đi tìm hiểu cụ thể các yếu tố sau đây:

Loại cơ bắp

Cơ thể chúng ta bao gồm 2 loại cơ chính, 1 là loại cơ bền, phát lực kém, có kích thước nhỏ và còn lại là loại cơ không bền, phát lực tốt mang kích thước lớn.

Mặc dù đều sở hữu cả 2 loại cơ này, tuy nhiên cơ bắp của phụ nữ có xu hướng phát triển thành loại cơ bền và giữ nguyên dù tập luyện thiên về sức mạnh nhiều đi chăng nữa. Trong khi đó, các cơ bắp của nam giới chủ yếu sẽ phát triển sang loại cơ không bền.

Loại cơ bắp

Cũng bởi chủ yếu phát triển nhóm cơ bền với kích thước nhỏ nên phái nữ dù tập tạ nặng cũng khó có thể trở nên lực lưỡng và thô cứng như là phái mạnh.

Nữ giới thường tập được ít hơn

Trong quá trình tập luyện, hệ thần kinh của nữ giới không hoạt động hiệu quả như nam giới. Vì thế mà đàn ông có khả năng phát lực tốt và bùng nổ hơn, điều này có nghĩa là họ có thể nâng được mức tạ nặng hơn nhiều lần hơn và tăng cơ đơn giản hơn so với nữ giới.

Nữ giới thường tập được ít hơn

Theo nghiên cứu từ Đại học Oxford vào năm 2007, vỏ não vận động ở nam giới có kích thước lớn hơn nữ giới nên nếu đặt trong khối lượng tạ nặng hơn 90% mức tối đa, nam giới sẽ có khả năng thực hiện nhiều lần hơn.

Khối lượng cơ và mỡ

Thân hình, trọng lượng trung bình của phụ nữ bao giờ cũng nhỏ hơn so với đàn ông, đây là điều hiển nhiên. Và trong cơ thể của nữ giới, khối lượng cơ cũng luôn thấp hơn, chỉ bằng 50% so với nam giới.

Khối lượng cơ và mỡ

Ngoài ra, trong cơ thể phụ nữ phân bố lượng mỡ rất nhiều nên cơ bắp thông thường chỉ phát triển bằng 50% so với phái mạnh.

Nội tiết tố

Nữ giới khi tập gym chứa hormone estrogen trong khi nam giới lại chứa hormone testosterone là chủ đạo. Và bởi hormone testosterone có chức năng tạo giới tính nam, đồng thời hỗ trợ cơ bắp phình đại, phát triển to ra, nhanh và khỏe.

Nội tiết tố

Trong khi hormone estrogen quy định cơ thể phụ nữ lại mang nhiệm vụ giữ nước và mỡ dưới da, giúp thân hình phái đẹp mềm mại, uyển chuyển, duyên dáng. Ngoài ra hormone estrogen này không sở hữu khả năng giúp cơ bắp phát triển mà chỉ giúp chống thoái hóa cơ bắp.

Từ những yếu tố trên có thể dễ dàng trả lời rằng, phụ nữ khi tập gym rất ít khi bị đô mà phần lớn sẽ giúp cơ thể của bạn săn chắc hơn, trừ trường hợp bạn ăn uống, tập luyện theo chế độ vận động viên với mục tiêu thi đấu. Nếu không thì cứ thoải mái mà tập luyện nhé!

Xem ngay: Tổng hợp các bài tập giảm cân nhanh gợi ý từ chuyên gia

Tác dụng của tập gym đối với nữ giới

Và tiếp theo, bạn có thể hiểu rõ hơn tác dụng của việc tập gym với nữ giới, bởi nếu tập luyện theo phương pháp đúng đắn thì bạn hoàn toàn có thể đạt được đồng thời những lợi ích sau đây:

• Một body đẹp, săn chắc và hấp dẫn: Có lẽ đây luôn là mục tiêu lớn nhất mà các bạn nữ đặt ra khi tập gym, và chỉ cần bạn kiên trì thì tôi tin rằng bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu này.

Một body săn chắc, cân đối

• Tăng cường sức khỏe: Đương nhiên sức khỏe tốt hơn là một điều vô cùng đáng quý khi nó sẽ giúp cho chúng ta có cuộc sống tốt hơn.
• Tình thần phấn chấn, lạc quan: Việc tập luyện giúp cơ thể chúng ta liên tục giải phóng ra Dopamine, Epinephrine - những hormone giúp điều chỉnh, cải thiện tâm trạng, tăng hưng phấn, lạc quan cho tinh thần.
• Sức bền và sức đề kháng được gia tăng: Việc tập luyện sẽ giúp chúng ta gia tăng sức đề kháng, chủ động chuẩn bị cho mình một sức khỏe tốt trước những loại bệnh.

Gia tăng sức bền, sức đề kháng

• Tăng cường sinh lý: Không chỉ vậy, việc tập gym còn chứng minh cũng giúp cải thiện sinh lý, từ đó tăng cường hạnh phúc gia đình.
• Đặc biệt đối với nữ giới, tập gym còn có thể giúp duy trì sự láng mịn, tươi trẻ cho da, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn,...

Xem ngay: Thực đơn eat clean 7 ngày giảm cân cực hiệu quả 

Tập luyện thoải mái, đạt hiệu quả tối ưu với đồ tập từ GYMPO

Với nhiều lợi ích như vậy thì chị em còn đợi gì nữa mà không đi tập ngay phải không nào? Và để giúp cho quá trình tập luyện của các bạn được diễn ra thoải mái, hiệu quả nhất thì chọn đồ tập phù hợp cũng ảnh hưởng không hề nhỏ.

Những sản phẩm đồ tập cho nữ đến từ GYMPO với chất liệu vải co dãn thoải mái, thấm hút tối ưu và cực bền bỉ chắc chắn sẽ là lựa chọn không thể phù hợp hơn dành cho bạn.

Mua đồ tập từ GYMPO

Trên đây là những chia sẻ của GYMPO về nữ tập gym có bị đô không, tác dụng của tập gym đối với nữ và tập luyện thoải mái, đạt hiệu quả tối ưu với đồ tập từ GYMPO. Liên hệ ngay với GYMPO để sớm sở hữu cho mình những sản phẩm đồ tập chất lượng nhé!

Xem ngay: Bỏ túi 5 bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả cho nam và nữ

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 06 Kpă Púi, Phường Tân An, TP. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Hotline: 0934 040 046

Fanpage: https://www.facebook.com/GymBmtShop/?ref=embed_page