[Giải đáp] Tập gym có bị lùn không? Độ tuổi tập gym phù hợp

Một số thắc mắc được nhiều người quan tâm khi tập gym chính là tập gym có bị lùn đi không, trẻ em tập gym có bị lùn không. Cùng GYMPO giải đáp ngay những câu hỏi về tập gym có bị lùn không, độ tuổi tập gym phù hợp và lưu ý giúp tăng chiều cao khi tập gym trong bài viết sau.

Tập gym có bị lùn không?

Một thắc mắc phổ biến của giới tập gym, nhất là với những người mới bắt đầu. Họ thường phân vân không biết có nên đi tập để nâng cao sức khỏe hàng ngày hay không vì sợ rằng tập gym có thể bị lùn, vậy điều này liệu có đúng?

Chiều cao của chúng ta bị ảnh hưởng phần lớn là do di truyền, nó chiếm tới 23% và còn lại là do các yếu tố khác như dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, luyện tập,...

Di truyền quyết định chiều cao tới 23%

Trong thực tế, con người hiện nay còn cao hơn còn nhờ vào sự phát triển của các lớp sụn tiếp hợp. Vì thế, bên cạnh yếu tố di truyền, ăn uống điều độ khoa học thì tập thể hình đúng cách sẽ là giải pháp giúp phần sụn ở các đầu xương được kéo dài ra. Nhờ đó mà chiều cao được tăng lên dễ dàng, phần xương của cơ thể cũng trở nên cứng cáp và khỏe mạnh hơn.

Tập luyện đúng cách còn giúp bạn tăng chiều cao

Kết luận, câu trả lời thích đáng chính là tập gym không khiến bạn bị lùn đi, miễn là bạn tập đúng cách. Và để bài tập có hiệu quả, không bị phản tác dụng thì cần nghiên cứu, tìm hiểu phương pháp tập thể hình thích hợp với sức khỏe, khả năng của mình.

Xem ngay: Bỏ túi 5 bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả cho nam và nữ

Độ tuổi phù hợp để tập gym

Vậy thì tập gym sớm bị lùn không? Tập gym ở tuổi dậy thì có bị lùn không? 15 tuổi tập gym có bị lùn không? 14 tuổi tập gym có bị lùn không? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Độ tuổi phù hợp để tập gym

Theo lời khuyên từ các chuyên gia về gym, chúng ta nên tham gia tập thể hình khi có một khung xương ổn định và phát triển. Do đó độ tuổi phù hợp nhất để bắt đầu tập gym là khi đủ 17 hoặc 18 tuổi trở lên. Nếu tập luyện đúng cách kết hợp với chế độ ăn khoa học thì bạn hoàn toàn có thể cao thêm vài cm dù đã qua tuổi dậy thì.

Xem ngay: Thực đơn eat clean 7 ngày giảm cân cực hiệu quả 

Lưu ý giúp tăng chiều cao khi tập gym

Nhiều cơ sở khoa học đã chứng minh được tập gym đúng cách không chỉ không khiến bạn lùn đi mà ngược lại còn giúp chiều cao được tăng lên đáng kể. Tuy nhiên để việc luyện tập đạt hiệu quả cao nhất bạn nên lưu ý một số điều như:

Khởi động trước khi tập

Trước khi thực hiện bất kì bài tập nào thì cần phải khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể, tránh xảy tra chấn thương trong quá trình luyện tập. Sau khi vận động mạnh, giãn cơ cũng là việc cần thiết để đảm bảo các cơ xương, khớp được ổn định, việc này là bắt buộc khi tập gym.

Khởi động trước khi tập

Lựa chọn bài tập cùng cường độ tập luyện phù hợp

Trong quá trình tập luyện, chú ý nên chọn những bài tập phù hợp với bản thân và có cường độ tập hợp lý. Không nên tập quá sức mà phải tập từ cơ bản đến nâng cao, từ nhẹ cho đến nặng.

Lựa chọn bài tập và cường độ phù hợp

Không để bụng đói khi tập

Điều cấm kỵ khi tập luyện chính là để bụng đói trong quá trình tập. Trước buổi tập khoảng 30 phút, bạn nên cung cấp đủ năng lượng vừa phải cho cơ thể. Việc này nhằm tránh khi thực hiện động tác các lực sẽ tác động gây tổn thương đến các cơ, đặc biệt là cơ bụng.

Uống nước đầy đủ

Nước cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời vai trò là chất truyền dẫn tham gia vào hầu hết các phản ứng sinh học nên việc uống đủ nước trước, sau và trong suốt quá trình tập luyện giúp cơ thể bù lại lượng nước đã tiêu hao thông qua cơ chế thoát mồ hôi.

Uống nước đầy đủ

Học hít thở đúng cách

Cách hít thở cũng là một trong những nhân tố quyết định hiệu quả bài tập của bạn. Biết cách hít thở và thực hiện đúng cách giúp bạn tập được nhiều hơn mà không bị đuối sức. Từng nhịp thở sâu giúp bạn sẽ không bị hụt hơi trong lúc vận động. Cách phổ biến là căng lồng ngực, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Hít thở đúng cách

Và đó là những chia sẻ của GYMPO về tập gym có bị lùn không, độ tuổi tập gym phù hợp và lưu ý giúp tăng chiều cao khi tập gym. Vậy là thắc mắc của bạn đã được giải đáp sáng tỏ rồi, còn chờ gì nữa mà không tới ngay phòng gym để cải thiện vóc dáng ngày càng đẹp hơn đúng không?

GYMPO hiện đang cung cấp các sản phẩm đồ tập cho cả nam và nữ, giúp quá trình tập luyện của bạn được tốt hơn. Liên hệ ngay với GYMPO để sớm sở hữu cho mình những sản phẩm thật năng động, phong cách giúp buổi tập luyện của bạn tốt hơn nhé!

Xem ngay: Tổng hợp những bài tập tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 06 Kpă Púi, Phường Tân An, TP. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Hotline: 0934 040 046

Fanpage: https://www.facebook.com/GymBmtShop/?ref=embed_page